Elke stap telt
Veel mensen eten niet ineens heel anders dan vroeger. Wat wél vaak verandert, zie ik in de beweging: die zakt langzaam weg. Minder vanzelfsprekend, minder ingebouwd in de dag.
En dat merk je.
Je voelt je stijver, trager, soms ook minder helder in je hoofd. En af en toe zie je het terug op de weegschaal — zonder dat je precies kunt aanwijzen waar het vandaan komt.
Beweging is geen extraatje. Het houdt je lijf van binnenuit in beweging. Als dat stokt, gaat alles net wat moeizamer.
Het goede nieuws: je hoeft het niet groots aan te pakken.
Beweging terugbrengen in je dag
Begin je dag met een rondje
Ga vóór je werk even naar buiten. Wandelen of fietsen, het maakt niet uit. Zie het als een overgang van thuis naar werk — ook als je daarna weer binnenstapt. Het helpt je lijf op gang en je hoofd wordt rustiger.
Doorbreek het zitten
Lang zitten maakt traag. Sta af en toe op, werk eens staand of loop even weg van je bureau.
Een simpele gewoonte kan al verschil maken: tijdens het bellen even rondlopen. Kleine beweging, groot effect.
Ga naar buiten rond de lunch
Juist midden op de dag is even bewegen helpend. Niet om te presteren, maar om weer ruimte te maken in je lijf.
Frisse lucht, daglicht en een paar minuten lopen doen vaak al genoeg.
Houd vaste beweegmomenten vast
Had je eerder vaste sportmomenten? Laat die niet zomaar verdwijnen. Vul ze anders in, maar houd de plek in je week.
Wandelen, iets actiefs met de hond of samen met de kinderen — het gaat om ritme, niet om perfectie.
Doe het samen
Samen bewegen voelt lichter. Je hoeft minder te ‘moeten’ en het wordt vanzelf leuker.
Een rondje met een vriendin, samen dansen door huis of gewoon samen naar buiten — alles telt mee.
Tot slot
Je hoeft je leven niet om te gooien om meer te bewegen.
Vaak is één kleine verandering genoeg om weer ruimte te maken in je lijf.
Elke stap telt. En hoe kleiner de stap, hoe makkelijker hij vol te houden is.
Reactie plaatsen
Reacties