Variatie voor drukke dagen

Kijk eens naar een slapende kat. Ze ligt er zonder schuldgevoel, zonder haast, zonder lijstjes in haar hoofd. Niet omdat ze haar dag zo goed heeft gepland, maar omdat haar lichaam aangeeft dat het tijd is om te rusten. Ze volgt dat signaal zonder twijfel, alsof er geen alternatief is.

Je hoeft het jezelf niet ingewikkeld te maken.Juist als je werk, gezin en sociale leven doorlopen, werkt eenvoud het best. Daarom drie praktische koolhydraatarme tips die je vandaag al kunt gebruiken — zonder apart te koken of strijd aan tafel.

- en waarom dat niet betekent dat jij iets fout doet

"Altijd weer die boodschappen."

Bewegen hoort bij een gezonde leefstijl. Niet omdat het moet, maar omdat je lijf er beter van gaat werken. Je bloedsomloop komt op gang, je spieren blijven actief en ook je hoofd wordt rustiger. Veel mensen merken dat ze zich na wat beweging helderder en energieker voelen.

Minder koolhydraten eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Wat ik vaak zie, is dat mensen het meteen perfect willen doen. Alles tegelijk aanpassen. En als dat niet lukt, haken ze af.

Wintersport voelt actief. Je bent de hele dag buiten, beweegt veel en komt moe maar voldaan terug. Toch merken veel mensen dat ze na zo’n week zwaarder thuiskomen dan ze vertrokken. Dat heeft meestal weinig te maken met inzet, maar met hoe je lichaam reageert op kou, ritme en aanbod.

Ik stel mijn cliënten soms een onverwachte vraag: heb je eigenlijk een huisdier?Meestal kijken ze me even verbaasd aan. Alsof ze denken: waar gaat dit heen?

Je kent het vast.Je hebt écht je best gedaan, voelt je gemotiveerd en stapt vol verwachting op de weegschaal.En dan… niets. Of erger: het getal is zelfs hoger.

We krijgen dagelijks van alles te verwerken: prikkels van buitenaf, volle agenda’s, stress en weinig rust. Je immuunsysteem is er niet om alles buiten te houden, maar om daar veerkrachtig mee om te gaan.

Slaap en gewicht lijken misschien los van elkaar te staan. Toch zie ik in mijn praktijk dat ze nauw met elkaar verbonden zijn. Slecht slapen maakt het lichaam onrustig — en dat werkt door in eetlust, energie en gewicht.

Veel vrouwen proberen minder koolhydraten en merken twee heel verschillende dingen. Soms voelen ze zich lichter en helderder, terwijl ze zich op andere momenten juist moe, leeg of prikkelbaar voelen.Dat ligt meestal niet aan discipline of aan ‘het niet goed doen’. Vaker heeft het te maken met timing, vorm en de belastbaarheid van je lijf.

Veel mensen eten niet ineens heel anders dan vroeger. Wat wél vaak verandert, zie ik in de beweging: die zakt langzaam weg. Minder vanzelfsprekend, minder ingebouwd in de dag.

De dagen worden korter. Het licht verandert. Je staat ’s ochtends op in het donker en voor je het weet doe je ’s avonds alweer het licht aan. Voor de één voelt dat knus en fijn, voor de ander juist zwaar en stroperig.

Vakantie betekent vaak: ander ritme, ander eten en meer momenten samen aan tafel. Dat is precies wat vakantie ook mag zijn. Tegelijk hoor ik vaak de vraag: hoe blijf ik een beetje in balans zonder alles los te laten?

“In november 2020 was ik op vakantie, mijn schoonvader maakte daar een foto van me op het strand en toen ik deze zag schrok ik enorm! Ik zag een ongelukkige vrouw en moeder. Ik wist direct dat er iets MOEST veranderen!