Waarom afvallen soms niet lukt

Waarom afvallen soms niet lukt

- en waarom dat niet betekent dat jij iets fout doet

Je staat op de weegschaal. Je doet je best. Je eet bewuster, beweegt meer en probeert het echt vol te houden.
En toch… gebeurt er niets.

Dat gevoel van “wat doe ik toch verkeerd?” hoor ik vaak in mijn praktijk. En het eerlijke antwoord is meestal: veel minder dan je denkt.

Er zijn verschillende redenen waarom afvallen soms stokt. Niet omdat je faalt, maar omdat je lichaam iets anders nodig heeft dan nóg meer inzet.

Te veel tegelijk willen

Veel mensen hebben in de loop der jaren van allerlei diëten stukjes onthouden. Een beetje hiervan, een beetje daarvan — allemaal met de beste bedoelingen.

Maar voor je lijf kan dat juist verwarrend zijn. Te veel regels, te veel wisselingen en te weinig rust maken het lastig om echt los te laten.
Wat vaak helpt, is niet strenger worden, maar kiezen voor één duidelijke lijn. Iets wat past bij jouw leven en wat je lichaam begrijpt.

Stress, slaap en hormonale fases

Stress, gebroken nachten en hormonale veranderingen hebben één ding gemeen: ze trekken aan je interne balans.
Je lijf blijft dan als het ware in een aan-stand staan. Alsof het denkt: dit is niet het moment om los te laten.

In zo’n fase helpt harder werken meestal niet. Wat je lichaam dan nodig heeft, is herstel. Rustmomenten, regelmaat en slaap waar mogelijk zijn geen luxe, maar de basis.

Wat je ziet, is vaak vocht

Warm weer, uit eten, sport, je cyclus of hormonale schommelingen — het kan allemaal invloed hebben op hoeveel vocht je vasthoudt.
Die veranderingen op de weegschaal zeggen dan weinig over vetverlies. En al helemaal niets over of je “het goed doet”.

Dat ene stukje taart van gisteren verklaart geen kilo verschil vandaag.

Gezond, maar niet onbeperkt

Fruit hoort bij een gezond eetpatroon. Maar grote hoeveelheden, verspreid over de hele dag, kunnen je bloedsuiker laten pieken en dalen. Dat maakt afvallen lastiger, zeker als je gevoelig bent voor schommelingen.

Fruit schrappen is zelden nodig. Bewust doseren en het combineren met een maaltijd of tussendoormoment werkt vaak beter dan onbeperkt eten “omdat het gezond is”.

Voeden of vullen?

Misschien eet je minder chocola — winst. Maar andere dingen “mogen” wel, zoals kaas, worst of noten, en daar neem je ongemerkt meer van.

De vraag is dan niet: mag dit?
Maar: heeft mijn lijf hier nu behoefte aan?

Ook koolhydraatarm eten zonder honger blijft brandstof. Soms helpt het om even stil te staan en te voelen: ben ik moe, onrustig of verveeld — of heb ik echt lichamelijk trek?

Tot slot

Niet afvallen betekent niet dat je faalt. Vaak betekent het dat je lichaam eerst iets anders nodig heeft: rust, duidelijkheid of herstel.

Misschien helpt het om jezelf deze vragen te stellen:

• Wat vraagt mijn lijf nu het meest: structuur, rust of herstel?

• Waar ben ik harder voor mezelf dan nodig is?

• Welke kleine verandering voelt vandaag haalbaar — niet perfect, maar passend?

Je hoeft niet alles tegelijk te doen.
Soms begint vooruitgang juist bij even stoppen.