Wat slapen met je gewicht te maken heeft
Slaap en gewicht lijken misschien los van elkaar te staan. Toch zie ik in mijn praktijk dat ze nauw met elkaar verbonden zijn. Slecht slapen maakt het lichaam onrustig — en dat werkt door in eetlust, energie en gewicht.
Goed slapen is geen luxe. Het is een basisvoorwaarde om je lijf weer in balans te laten werken.
Wat gebeurt er bij te weinig slaap?
Als je structureel te weinig slaapt, raakt je interne regulatie verstoord. Je lichaam komt makkelijker in een soort tekortstand terecht.
Dat merk je onder andere doordat:
-
je sneller trek hebt
-
verzadiging minder duidelijk wordt
-
je lichaam vaker vraagt om snelle energie
Niet omdat je iets fout doet, maar omdat je systeem onvoldoende herstelt. Het lijf blijft als het ware ‘aan’ staan.
Slapen is herstellen
Tijdens de nacht gebeurt er veel achter de schermen. Je lichaam gebruikt die tijd om:
-
weefsels te herstellen
-
energie opnieuw te verdelen
-
het zenuwstelsel te kalmeren
Voor dit herstel is energie nodig. Die haalt je lichaam deels uit zijn eigen reserves. Goed slapen ondersteunt daardoor indirect ook een stabieler gewicht.
In TCM-termen zou je zeggen: de nacht is het moment waarop je lichaam mag zakken, opladen en weer aanvullen. Overdag ben je actief, ’s nachts mag het systeem herstellen.
Licht, donker en rust
Om in slaap te vallen, heeft je lichaam duisternis en rust nodig. Niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk.
Wat helpt om die overgang te maken:
-
’s avonds het tempo verlagen
-
prikkels verminderen
-
licht dimmen
-
activiteiten afronden
Wie tot het laatste moment doorgaat, neemt de dag mee de nacht in. En dan blijft het lijf alert — zelfs als je in bed ligt.
Kleine stappen, groot effect
Je hoeft je slaap niet perfect te maken. Vaak zit de winst in kleine aanpassingen:
-
iets eerder stoppen
-
minder schermen in de avond
-
overdag voldoende daglicht
-
meer regelmaat
Soms is rust geen uitstel.
Maar juist het begin van herstel.
Reactie plaatsen
Reacties