We krijgen dagelijks van alles te verwerken: prikkels van buitenaf, volle agenda’s, stress en weinig rust. Je immuunsysteem is er niet om alles buiten te houden, maar om daar veerkrachtig mee om te gaan.
In mijn praktijk zie ik vaak dat die veerkracht onder druk staat bij langdurige stress, een wisselend ritme en overgewicht. Het goede nieuws is dat je je weerstand kunt ondersteunen — vaak al binnen een paar weken — met relatief eenvoudige aanpassingen.
De relatie tussen overgewicht en weerstand
Vetweefsel is niet alleen opslag, maar ook actief weefsel. Bij overgewicht is er vaker sprake van een lichte, voortdurende ontstekingsactiviteit. Je afweersysteem staat als het ware al aan, nog voordat er iets gebeurt.
Daardoor reageert het lichaam bij extra belasting vaak minder efficiënt en kost herstel meer tijd.
Vanuit een TCM-blik zie je hierbij regelmatig dat:
-
de spijsvertering moeite heeft om voeding goed om te zetten in energie
-
het lichaam sneller vol of zwaar aanvoelt
-
herstel trager verloopt
Wat helpt om je weerstand te ondersteunen
1. Voeding als basis
Kies voor voeding die je lichaam herkent. Minder snelle suikers en sterk bewerkte producten, meer rust en variatie op je bord. Dat ondersteunt je darmen én je weerstand.
2. Dagelijkse beweging, passend bij jou
Beweging helpt om alles in je lijf beter te laten doorstromen. Dat hoeft niet intensief te zijn. Een dagelijkse wandeling of een stukje fietsen is vaak al voldoende.
3. Matig met alcohol
Alcohol belast je herstel, verstoort je slaap en maakt je weerstand kwetsbaarder. Minder drinken geeft vaak verrassend snel effect, ook als je verder niets verandert.
4. Ontspanning serieus nemen
Langdurige spanning vraagt veel van je lichaam. Kleine momenten van ontspanning helpen je systeem weer tot rust te komen. Dat hoeft niet groots: even wandelen, ademhalen, niets hoeven.
5. Slaap als hersteltijd
Tijdens je slaap herstelt je lichaam actief. Onrustige of te korte nachten kosten weerstand — hoe gezond je verder ook leeft. Slaap is geen luxe, maar herstel.
6. Werken aan een passend gewicht
Al vijf procent gewichtsverlies kan merkbaar verschil maken in hoe je lichaam functioneert. Niet door streng te zijn, maar door je lijf minder te belasten.
Tot slot
Een sterk immuunsysteem betekent niet dat je nooit ziek wordt.
Het betekent dat je sneller herstelt, beter in balans blijft en veerkrachtiger omgaat met wat er op je afkomt.
Misschien hoef je niet alles te veranderen. Maar wel één ding anders te doen.
Reactie plaatsen
Reacties