Vakantie betekent vaak: ander ritme, ander eten en meer momenten samen aan tafel. Dat is precies wat vakantie ook mag zijn. Tegelijk hoor ik vaak de vraag: hoe blijf ik een beetje in balans zonder alles los te laten?
Gezond eten op vakantie betekent niet dat je niets mag. Het betekent vooral: bewuste keuzes maken, zonder stress. Met deze tips houd je ruimte voor genieten én voor jezelf.
Eet zo puur en lokaal mogelijk
Op toeristische plekken is het aanbod vaak eenzijdig: pizza, friet, pannenkoeken. Prima voor een keer, maar niet als basis. Juist op vakantie is het leuk om lokale gerechten te ontdekken, bereid met verse producten.
Kook je zelf, ga dan eens naar een lokale markt. Dat is niet alleen gezonder, maar ook een mooie manier om de cultuur te proeven. Puur, onbewerkt en vers geeft je lijf rust, zeker bij warm weer.
Houd een prettig ritme aan
Vakantie betekent vaak later opstaan en later naar bed. Dat is helemaal prima. Wat helpt, is om wel een regelmaat in eetmomenten te houden.
Je hoeft niet alles exact zoals thuis te doen. Begin je dag bijvoorbeeld met kwark of Griekse yoghurt in plaats van witte broodjes. Dat geeft vaak meer verzadiging en een stabielere energie, waardoor je later op de dag minder gaat snaaien.
Blijf op een ontspannen manier in beweging
Je hoeft geen strak sportschema te volgen om actief te blijven. Vakantie zit vol natuurlijke beweging: wandelen langs het strand, zwemmen, fietsen, een stad verkennen.
Veel campings en hotels bieden ook activiteiten aan zoals aquajogging, beachvolleybal of wandelingen. Beweging hoeft niet intensief te zijn om effect te hebben. Vaak zijn het juist deze momenten die later de mooiste herinneringen blijken.
Plan ruimte voor balans
Heb je een dag gehad met wat meer zoet, alcohol of een uitgebreid buffet? Dat hoort erbij. Wat helpt, is om de dag erna weer terug te keren naar eenvoud en regelmaat.
Geen strafdag, maar een balansdag. Licht eten, voldoende drinken en luisteren naar wat je lijf nodig heeft. Vaak verdwijnt dat opgeblazen gevoel dan vanzelf en komt je energie weer terug.
Drink voldoende water
Water blijft de beste dorstlesser, zeker bij warm weer. Neem onderweg altijd een flesje mee en kies zo vaak mogelijk voor water in plaats van frisdrank. Ook “light” en “zero” dranken houden het zoetsignaal actief, waardoor de trek in zoet blijft. Rust in je lijf begint vaak bij eenvoud, ook in wat je drinkt.
Tot slot
Het belangrijkste van vakantie is dat je uitrust en oplaadt. Minder moeten, meer zijn. Geniet van eten, van elkaar en van de momenten tussendoor.
Zorg goed voor jezelf, luister naar je lijf en neem die ontspannen energie vooral weer mee naar huis.
Reactie plaatsen
Reacties